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DICAS DE HIDRATAÇÃO

Saúde/Bem-Estar/Estética

Benefícios da água

- Auxilia na digestão;
- Auxilia na absorção dos nutrientes;
- Ajuda a formar os tecidos do organismo;
- Hidrata a pele;
-Melhora o intestino;
- Aumenta a liberação de toxinas.

Hidratação durante a prática de atividade física?
Para iniciar a atividade bem hidratado, recomenda-se o consumo de 250 a 500ml de água duas horas antes do exercício.
Durante o exercício, não espere a sede chegar. O consumo de água deve iniciar nos primeiros 15 minutos e continuar a cada 15 ou 20 minutos.
O volume de água a ser consumido varia conforme as taxas de suor. Em geral, deve-se consumir entre 500 a 2.000ml/hora. Se a atividade durar mais de uma hora e meia, recomenda-se consumir bebidas com carboidrato, como os isotônicos.
Após o exercício, o ideal é continuar o consumo de líquidos (água, sucos de fruta naturais, água de coco).

 

DICA DA NUTRICIONISTA GRAZIELA PARISOTTO

DICA DA NUTRICIONISTA GIOVANNA BARCELOS

DICA DA NUTRICIONISTA MARCELE POLICARPO

DICA DA NUTRICIONISTA VANESSA LEITE

DICA DA NUTRICIONISTA FERNANDA R. DA LUZ

DICA DA NUTRICIONISTA ADRIANE RODRIGUEZ

DICA DO EDUCADOR FÍSICO ANDRÉ COSTA

DICA DA NUTRICIONISTA VICTORIA M.J. DE SÁ MARTINS

REGULAMENTO CONCURSO CULTURAL MINHA RECEITA FIT

DICA DA ENDOCRINOLOGISTA MARCELA FERRÃO

DICA DA NUTRICIONISTA GEÓRGIA BACHI

CONSUMA MAIS IOGURTE

ALIMENTOS QUE AJUDAM A REDUZIR A CELULITE

ORIENTAÇÕES PARA REDUZIR O COLESTEROL

EVITE O CONSUMO DE REFRIGERANTES

     


 

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